小寒の養生

小寒という季節

1月7日に「春の七草」である、せり・なずな・ごぎょう・はこべら・ほとけのざ・すずな・すずしろを入れた七草がゆを食べ、新年の健康を祈ります。「春の七草」には、お正月に無理をさせた胃腸を休める意味があるとも言われています。この時期は、内臓の疲れをいやして整え、身体に新鮮なエネルギーをめぐらせるようにしましょう。

小寒の養生

内臓機能を助けるために、下腹部や手足を温めることも大切です。
手足の血行など循環を改善するために、指を揉むと良いでしょう。
爪の生えぎわを心地よく感じる程度に、5秒ほど指先で押して圧迫した後、3秒ほど圧迫をゆるめ、再び5秒ほど圧迫する「指もみ」がすすめです。毎日、各指10回ほどやってみましょう。

また、全身の筋力や循環を改善するために、1日30分程度の散歩が効果的です。
もし散歩ができない状況であれば、「つま先立ち運動」や手足を「グー・パー」する運動などを行い、下肢の筋肉や循環の維持に努めましょう。