白露の養生

白露に起こりやすい、乾燥による肺への負担

日中の陽気を残しながらも、朝夕の涼風によって草木に白い露が結びはじめる「白露（はくろ）」。夏から秋へと、陰と陽の入れ替わりがよりはっきりと感じられるようになる季節です。

東洋医学では、この時期の大きな寒暖差は「秋燥（しゅうそう）」と呼ばれる乾燥の影響を伴い、五臓の中でも「肺（はい）」に負担がかかりやすいと考えられています。肺は呼吸を司るだけでなく、皮膚や粘膜を守るバリア機能である「衛気（えき）」を全身に巡らせる役割も担っています。
そのため、乾燥と気温差の影響を受けるこの季節は、免疫機能の低下をはじめ、風邪などの感染症や皮膚疾患、アレルギー性鼻炎などの症状が現れやすくなります。

心と身体の揺らぎに向き合うために

また、東洋医学では心と身体は密接に結びついているという「心身一如（しんしんいちにょ）」という考え方があり、白露の頃は秋の深まりとともに「悲しみ」や「憂い」といった感情が湧き上がりやすくなります。こうした精神状態は気の巡りを滞らせる要因となります。

現代医学の視点で見れば、これは脳の前頭前野の働きを抑制し、意欲や計画性を司るポジティブな機能を低下させている状態ともいえます。心の揺らぎが自律神経を乱し、結果として身体の免疫力を弱めてしまうという負の連鎖が起こりやすいのが、この時期の大きな特徴です。

身体を動かし、気の巡りを取り戻す

こうした心身の停滞を防ぎ、免疫機能を高めるためには、意識的に身体を動かして「気」を能動的に巡らせることがとても大切です。
爽やかな秋晴れの日には散歩に出かけ、空気や光など自然の気を五感で感じることで、滞っていた気の流れが少しずつほどけていきます。

さらに、この時期は体幹を意識した動きを取り入れることもおすすめです。体幹の筋肉は身体の軸を支え、内臓を正しい位置に保つ役割を担っています。ここを整えることは、エネルギーの源をつくる「腎」や「脾」の働きを助けることにもつながります。

こうして身体を整えることで、心も自然と前向きな状態へと導かれ、全身の免疫力も高まっていきます。白露は外側の乾きと内側の揺らぎが重なりやすい繊細な時期だからこそ、まずは身体という “器”を丁寧に整えることが、健やかな心としなやかな強さを育む鍵となります。