大暑の養生

大暑という季節

浴衣や風鈴など、夏を涼やかにする風物詩を取り入れつつ、楽しみながら、暑さ対策に心がけましょう。
この時期に疲れがたまると、お腹の調子をくずしやすくなります。
栄養の吸収に関わるお腹の調子が良くないと、体を回復させる物質が足りなくなり、さらに疲労が蓄積するという悪循環におちいることにもなります。
暑いからと言って食事をおろそかにせず、消化の良い食べ物でお腹の調子を整え、エネルギーを吸収して疲労を回復しましょう。

大暑の養生

夏バテでご飯が食べられなかったり、お腹をこわしたりするなど、消化不良を起こしやすいでしょう。
食べ物を消化吸収することで栄養を吸収して、生命活動を維持していますのでお腹の調子を整えておくことが大切です。お腹の調子が低下すると疲労回復ができないだけでなく、気分をコントロールしてくれる脳内物質も合成することができなくなります。
そのため、お腹の調子を整え、身体も気分も整えましょう。

お腹のコンディショニングにとって大切なのは、腸内フローラの調整です。
腸内フローラには、ビフィズス菌や乳酸菌、納豆菌など発酵食品に多く含まれています。納豆や乳製品（ヨーグルト、チーズなど）、麹類（味噌、醤油、みりん、日本酒など）をバランス良く摂取してみてはいかがでしょうか。