とっておきの13のツボ
「これだけ覚えておけば！」という万能のツボをご紹介します。ツボを知り、ツボに手をあてて、生活の質を高めましょう。
[ 症状 ]
頭が重い、頭痛がする、目の疲れ、鼻水・鼻づまり、肩がこる、首すじがこる、風邪のひきかけ、などにおすすめ。
ツボの探し方
首の後ろの左右のスジに指をおき、指をすり上げていきます。髪の生え際まできたら、左右外側のくぼみでいちばんへこんでいるところが風池（ふうち）です。
[ 症状 ]
疲れやすい、肩がこる、首すじがこる、イライラする、不安になる、などにおすすめ。
ツボの探し方
乳頭から真上に手をすり上げ、肩の一番高いところを押して痛みを感じるところが肩井（けんせい）です。
[ 症状 ]
腰が重い、腰が痛む、腰が伸びない、足がだるい・疲れる、などにおすすめ。
ツボの探し方
まずヒジの高さを確認します。ヒジと同じ高さで背骨の両脇やや外側を親指で押して気持ちよく感じるところが志室（ししつ）です。
[ 症状 ]
腰が重い、腰が痛む、腰が伸びない、月経になると体調をくずす、女性特有の症状がある、などにおすすめ。
ツボの探し方
両手親指を腰骨のきわにあて、そのまま背骨にむかってスライドしていきます。両手親指と背骨があたったところで、背骨と背骨のあいだのへこみが腰陽関（こしようかん）です。
[ 症状 ]
健康増進、疲れやすい、食欲がない、肩がこる、胃がもたれる、肌があれる、意欲がわかない、イライラする、不安になる、などにおすすめ。
ツボの探し方
おへそに小指をあてて、親指までの指幅5本。親指があたっているところを目安にして指でやさしくなでるとへこみがあるところが中?（ちゅうかん）です。
[ 症状 ]
健康増進、疲れやすい、眠れない、咳がでる、意欲がわかない、月経になると体調をくずす、女性特有の症状がある、などにおすすめ。
ツボの探し方
指幅4本をそろえて人さし指をおへそにおき、小指があたっているところが関元（かんげん）です。
[ 症状 ]
頭が重い、肩・首すじがこる、目の疲れ、鼻水・鼻づまり、顔がむくむ、肌があれる、などにおすすめ。
ツボの探し方
親指と人さし指の骨がまじわったところから、やや人さし指よりのへこみが合谷（ごうこく）です。
[ 症状 ]
動悸がする、息切れがする、お通じがとどこおる、忘れやすい、眠れない、イライラする、不安になる、などにおすすめ。
ツボの探し方
手首の曲がりジワを小指側へなでてゆき、骨の出っぱりの手前で指が止まるところが神門（しんもん）です。
[ 症状 ]
健康増進、カラダがだるい、胃がもたれる、疲れやすい、歯や歯ぐきがはれ・痛む、腕や肘が痛む、などにおすすめ。
ツボの探し方
ヒジを曲げた時にできるシワに人さし指をおき、指幅3本。くすり指があたっているところが手三里（てさんり）です。
[ 症状 ]
健康増進、カラダがだるい、めまいがする、立ちくらみがする、食欲がない、頭痛がする、目の疲れ、鼻水・鼻づまり、咳がでる、肩がこる、腰が痛む、膝が痛む、足の筋肉がつる、胃がもたれる、便秘しがち、足がむくむ、肌があれる、意欲がわかない、などにおすすめ。
ツボの探し方
ひざのお皿のすぐ下、外側のくぼみに人さし指をおき、指幅4本そろえて小指があたっているところが足三里（あしさんり）です。
[ 症状 ]
カラダがだるい、カラダが冷える、眠れない、足の筋肉がつる、足が疲れる、下痢しがち、顔がむくむ、足がむくむ、肌があれる、月経前に気分が落ちこむ、月経前にイライラする、月経になると体調をくずす、などにおすすめ。
ツボの探し方
内くるぶしのいちばん高いところに小指をおき、指幅4本そろえて、人さし指があたっているところが三陰交（さんいんこう）です。
[ 症状 ]
腰が痛む、足が疲れる、ふくらはぎがつる、などにおすすめ。
ツボの探し方
つま先立ちをしてアキレス腱をふくらはぎの方へなで上げていくと、へこみがあります。そこが承山（しょうざん）です。
[ 症状 ]
健康増進、冷えたり のぼせたりする、カラダがだるい、カラダが冷える、眠れない、足の筋肉がつる、足がむくむ、イライラする、不安になる、などにおすすめ。
ツボの探し方
足でグーをした時、足裏でいちばんへこんでいるところが湧泉です。足裏を３等分してつま先から約３分の１のところが湧泉（ゆうせん）です。