秋分の養生

乾きに向き合い、肺と皮膚を守る

「秋分（しゅうぶん）」は、昼と夜の長さがほぼ等しくなり、この日を境に少しずつ夜の時間が長くなっていく季節の節目です。
東洋医学では、自然界のエネルギーが外へ広がる「陽」から、内側へと収まり満ちていく「陰」へと切り替わる時期だと考えられています。

この急激な変化に身体のリズムが追いつかないと、ホルモンバランスや自律神経が揺らぎ、思わぬ不調として現れることがあります。

特にこの時期に気をつけたいのが乾きへの対策です。五臓の中でも「肺（はい）」の働きは皮膚や粘膜の状態と密接に結びついているため、秋は皮膚に不調が出やすい季節といわれています。
夏までの養生が不足し、身体の内側に十分な潤い（陰液）が蓄えられていないと、その影響は乾燥や肌荒れといった形で現れやすくなります。

古くから「肌は心の鏡」といわれるように、皮膚の状態は内臓や心のコンディションを映し出す存在です。
秋特有の乾燥は体内の潤いが枯渇しているという「肺燥」のサインでもあり、外側からの保湿はもちろん、内側から潤いを育む「食養生」を意識することが大切です。

糖化対策で整える脾胃と肌のコンディション

内側から肌と身体を整える上で、特に注目したいのが「糖化」への対策です。
体内のタンパク質と糖が結びつくことで生まれる老化物質 “AGE（終末糖化産物）”は、肌のくすみやたるみの原因となるだけでなく、動脈硬化や糖尿病といった深刻な病の引き金にもなりかねません。

心身を若々しく保つためには、この糖化を未然に防ぐ食習慣を心がけましょう。
精製された白い穀物を極力控え、血糖値の急上昇を抑える工夫をすることは、東洋医学でいう「脾胃（ひい）」の負担を減らすことにつながります。消化の力を健やかに保つことが、澄んだ血色と潤いのある肌を育む近道となります。

秋分は心身を回復させる時間を大切に

秋分は、外へと広がっていた意識を内側へと戻し、静かに満たしていくための時間です。
生活リズムもまた、この「陰」の流れに寄り添い、夜はしっかりと休み、心身を回復させる時間を大切にしましょう。
内側の潤いを守り、生活のリズムを整えること。この時期の丁寧なコンディショニングこそが、これから深まる秋を健やかに過ごすための鍵となります。