霜降の養生

冬はもうすぐ

なお、この時期は活動的な夏から秋を経て、冬に向かう時期であることから、その季節の移り変りに気持ちがついていけず、くよくよと悩みがちになります。
同じことをくり返しも考えてしまったり、前向きに考えられないようになることも。
さらに、寒さも日に日に増してくることから循環も悪くなり、身体の冷えもきつく、心と身体のバランスが崩れがちになります。
そのため、風邪を引いたり、気持ちが落ち込んでうつになったりと、様々なカラダの症状が出始めますので、十分注意しましょう。

冬にそなえて 免疫力を高める

特に、この時期は身体を温めてくれるような食材を意識して多く取るようにしましょう。
ネギやしょうがなど身体を温めてくれる食べ物や、ビタミンＣなどは免疫力を高めますので、積極的に摂取しましょう。

秋はまたスポーツの季節、運動はNK細胞を活性化させ、免疫力を高めてくれることが知られています。
さらに循環もよくなることで、冷え性などの改善につながります。

この時期に運動会やお祭りが多いのは、お神輿を担いだり、走ったりすることで、生活の中に運動を自然と取り入れ、免疫力を高めるための生活の知恵であったとも考えられます。
冬を元気にのりきる体を作るためにも、運動を定期的に行うようにしましょう。

この時期は栄養のあるものを食べてしっかり運動もして、身体を温め、冬にそなえましょう。