立夏の養生

立夏という季節

田んぼに水が入り、カエルなどの生きものたちが動き出す時期であり、すべてのものがいきおいよく動きはじめる季節ともいえます。
時期を同じくして、私たちの体内では各種のホルモンが分泌され、活発に動きはじめます。ただし、身体にその準備ができていないと、かえって疲れやすくなったり、やる気が低下したりします。
各種のホルモン分泌による調整機能がうまく働かないと、体調がくずれやすくなるのもこの時期の特徴です。

立夏の養生

大切なことは、食事のバランスに気を配り、生活のリズムを整えて、規則正しい生活を送ることです。
なぜなら、ホルモンの分泌は、生活習慣と深く関係しているからです。
例えば、幸せホルモンとして有名なセロトニンは、気分を安定させてくれますが、豆類などに含まれるトリプトファンを摂取し、日光に当たらないと合成されません。
睡眠ホルモンであるメラトニンは、セロトニンから合成されますが、光を抑制しないとその合成が妨げられるため、夜遅くまでスマホやパソコンを使用していると、睡眠ホルモンの分泌が妨げられます。

ホルモンによって身体が成長し、修復されるため、各種ホルモンの分泌を促す食事を心がけ、生活のリズムを整えることが大切なのです。