処暑の養生

処暑という季節

この時期は、暑さが落ち着き、朝晩は過ごしやすくなってきます。
このような、季節の変わり目は、自律神経が乱れやすく、アレルギーなどの免疫系のトラブルを持つ方は、ひどくならないようご用心を。
また、喘息など肺にかかわる呼吸器のトラブルに注意が必要です。
セルフケアとして呼吸法をご紹介します。まず、息を吐ききった後、お辞儀をするように身体を前に倒し、その後に、大きく息を吸ってみましょう。空気を身体の奥まで吸い込むことが大切です。

処暑の養生

肺の中が空気で満たされると、副交感神経が優位になり、身体がリラックスします。
また、ときには、山や海など自然豊かな場所に出かけ、きれいで澄んだ空気を吸うようにしましょう。そうすることで、自然治癒力が高まり、心身ともに元気になります。

あわせて生活習慣を見直すことも大切です。
早寝早起きをして、自然のリズムに調和する生活を心がけることは、健康な身体を維持するために大切なことです。
この時期は呼吸と生活のリズムを整え、自律神経のバランスを整える。
また、日々の食事に発酵食品などをとりいれて、腸内環境を整え、免疫力を高められるようにつとめましょう。