寒露の養生

頑張り過ぎない 寒露の養生

秋の深まりとともに晴天がつづき、農作物は喜びの収穫期を迎えます。
収穫期といえば自然界だけでなく、私たちの周囲では仕事の面でも年初めや春からスタートした仕事も半年を迎え、ひとつの評価の時を迎えます。
春から努力を重ね培ってきたものが実を結び、人から注目され、高揚感を得られやすい時期になります。
その結果、高揚感と食欲の秋が重なり、つい食べすぎてしまい体重が増えたり、運動の秋ということで、歩くなど運動をする機会が増え、活動的になることで関節を痛めたりしてしまいます。

また、疲れすぎることで免疫機能が低下し、風邪を引いたり、膀胱炎をおこしたり、女性はホルモンのバランスがくずれ生理痛が悪化したりします。
高揚感を得ることは次への原動力となりますが、ともすると、つい頑張りすぎてしまい、あとで体調をくずすことにもなります。
何事も無理せずに「いいかげん」ではなく、「良い加減」を保つことも大切です

幸福感は食事から

幸福感は「脳内モルヒネ」と呼ばれる物質が作り出すと考えられています。
「脳内モルヒネ」は、沢山の種類のアミノ酸が必要です。
アミノ酸には自分で作り出すことのできるアミノ酸と、自分では作ることのできない必須アミノ酸があります。
必須アミノ酸は食べものから摂る以外に方法がありません。そのため、バランスの良い食事を意識して摂らないと、必須アミノ酸が足りなくなってしまいます。
その結果「脳内モルヒネ」が作り出せなくなり、幸福感が得られにくいと言われています。
幸福感を感じにくい人は、食事の内容を今一度、見直すことも大切です。
この時期は肩の力を抜き、リラックスした気持ちで、旬の食材を楽しむようにしましょう。