雨水の養生

雨水という季節

春を迎え、季節のうつり変わりや新しいできごとにも応じられるよう、心身ともに充実させために、「営気(えいき：豊富な栄養)」を養いましょう。
この時期、身体が季節の変化に応じられないと、全身の循環にとどこおりが起こりり、身体の隅々までエネルギーが行き届かなくなります。
そのため、手足の末端が冷えたり、ちょっとしたことで疲れたり、やる気がなくなったりします。

この時期は、心身ともにメンテナンスし、身体の隅々まで栄養が行き届くように、身体を温め、ほぐすことで、いつでも動ける準備をしておくことが大切です。

雨水の養生

雨水は、目の充血やむくみなど循環のトラブルが目立ちやすくなるため、むくんだ部位の筋肉をストレッチしたり、マッサージしたりするセルフケアが大切です。
特に循環の改善を目的とする場合には、1秒に1回程度、心拍数と同じ規則的なリズムで、筋肉をもんだり、マッサージしたりしましょう。
また、規則正しいリズムで歩き、全身の循環を良くすることも大切です。

ふくらはぎは第2の心臓とも呼ばれ、全身の循環を調整してくれます。歩くことは気分転換にもなるため、1日10分～15分でもよいので、心拍数に近いリズムで歩くこともおすすめです。