清明の養生

清明という季節

新学期や新生活など、実生活でもいろいろことが新しく始まり、草木が芽吹くように華やかな時期です。
気をつけたいのが、さまざまな変化によってもたらされる不安やストレス。
筋肉がこわばったり、自律神経が乱れたりすることで、肩こりや腰痛、さらには胃腸のトラブルにまで進むこともあります。
生活の変化に流されるだけではなく、日々の生活や自身の体をしっかり見つめ直すことが大切です。
お風呂で身体を温めたり、ストレッチで緊張をほぐしたり、日々の生活の中にセルフケアを取り入れ、心身を整えていきましょう。

清明の養生

清明で大切なことは、リラックスを心がけ、緊張を解き放ち、規則正しい生活リズムで過ごすこと。
定期的にストレスを解消するために、ゆったりとしたテンポの音楽を聴いたり、ラベンダーなど、心を落ち着かせる香りを取り入れたりすることもおすすめです。
お風呂上りに落ち着いた音楽を聴きながら、ストレッチをしてみましょう。

疲れをいやし、心身ともにリラックスするための最も効果的な方法は睡眠と言われています。
熟睡できるように、就寝の1～2時間前にお風呂に浸かり体温を上げたり、寝る前に白湯を飲んで内臓を温めたりすることもおすすめです。
心地よく眠れる状態を心がけてつくりましょう。