啓蟄の養生

啓蟄という季節

啓蟄は桃の花が咲きはじめ、一雨ごとに暖かくなり、春へと近づいていきます。
この時期は「三寒四温(さんかんしおん)」とも言われ、暖かい天候と寒い天候が交互に訪れるため、体温調整がとても難しい時期です。
体温調整は自律神経が行っているため、自律神経の働きが低下している人は、体調を崩しやすくなります。
さらに、自律神経機能は免疫機能と密接に関わっているため、アレルギー、特に花粉症が悪化しやすい時期でもあります。自律神経を整え、体調管理を心がけましょう。

啓蟄の養生

啓蟄で大切なことは、心を落ち着かせることです。
不安が強くなると、心臓がドキドキして呼吸が乱れます。
これは自律神経の働きによるもので、心臓や呼吸の乱れが手足の冷え、便秘、生理不順など、自律神経に関連するさまざまな症状を引き起こします。

自律神経を整える一つの方法として「爪揉み」をおすすめします。
手足の各指の爪の生え際を心地よい程度に、5～10回ほどリズムよく揉んでいきましょう。
なお、手の薬指は、交感神経を活性化させやすいと言われているため、薬指以外の指を揉むことが効果的です。定期的に「爪揉み」を行うことで、自律神経を整えましょう。