霜降の養生

冬はもうすぐ

この時期は夏の燃えるような暑さから、秋の実りを経て、冬へ向かう時期であることから、落ち着きゆく季節の移り変りにむなしさを感じたり、くよくよと悩みがちになったりしがちです。
同じことをくり返し考えるなど、前向きに考えられないようになることもあるかもしれません。

さらに、寒さも日に日に増してきます。循環がとどこおるようになり、身体の冷えもきつく感じて、心と身体のバランスがくずれがちになります。
そのため、風邪を引いたり、気持ちが落ち込んで憂うつになったりと、さまざまな症状が出始めますので、十分注意しましょう。

冬にそなえて 免疫力を高める

特に、この時期は身体を温めてくれるような食材を多く取るようにしましょう。
「ねぎ」や「しょうが」など身体を温めてくれる食べ物や、ビタミンＣなどは免疫力を高めますので、積極的に摂取しましょう。

秋はスポーツの季節

運動はNK細胞(感染症を引き起こす細菌やウイルスを攻撃する免疫細胞)を活性化させ、免疫力を高めます。
さらに循環が良くなり、冷え症などの改善につながります。
この時期に運動会やお祭りが多いのは、走ったり、お神輿（みこし）をかついだりすることで、生活の中に運動を自然と取り入れ、免疫力を高めるための生活の知恵であったと考えられます。
冬を元気にのりきる身体を作るために、運動を定期的に行うようにしましょう。

この時期は、栄養あるものを食べて、身体を温めるようにしましょう。