小暑の養生

小暑という季節

暑中見舞いは、小暑から立秋(8月上旬)までの時期に送るのが習わしです。
この時期は、私たちの身体は一年の中でも活動量がピークを迎える時期です。そのぶん、疲れもたまりやすく、身体にだるさが感じるだけでなく、心のやる気もおとろえがちに。
また、東洋医学では「心身一如(しんしんいちにょ)」という考え方があり、身体と心は切り離せないものとされています。
そのため、身体の疲れは心にも影響を与え、心の疲れにつながるもの。
心が疲れてくると、ちょっとしたことで泣いたり怒ったりと、感情をうまくコントロールできなくなる状態から、漠然とした不安や恐怖感が起こるとともに、やがては何をしてもやる気が起こらない、「うつ」のような状態におちいってしまうこともあります。

小暑の養生

この時期は、心にも身体にも疲れがたまりやすいため、疲れをとることが大切です。
とくに顔は、脳とのつながりが深く、心と身体のケアとしてフェイシャルケアがおすすめです。
なかでも大切なのが、表情筋をリラックスさせることです。
まずは、お風呂の中や鏡の前などで、「あ・い・う・え・お」の母音を大きく口を開けて発音してみましょう。
表情筋は、口の周りを中心にして存在しており、母音の発音をすることで、これらの筋肉がストレッチされます。
お風呂の中や鏡の前など、声を出さなくてもよいので、1日1つの発音に10秒を目安に、それぞれ10回ほど行いストレッチしましょう。