芒種の養生

芒種という季節

しとしとと雨が降り、梅雨が始まるころ。だからこそ、蒔かれた種が水分を吸収し成長していきます。
一方で、暖かさに加えてジメジメとして湿気も多く、人にとっては過ごしづらいのがこの時期です。汗をかきにくいため、水分代謝がうまくいかず、肌のトラブルをまねくことも。
そんな季節には、運動で全身のエネルギーをめぐらせるとともに、水の摂り方やスキンケアに気をつけて、身体が活動しやすい環境づくりを心がけましょう。

芒種の養生

大切なことは、自律神経を整え、安定させることです。発汗や体温調節など、わたしたちの身体のリズムはすべて自律神経によって調整され、コントロールされています。
その調整能力が落ちてしまい、汗をかけない、肌のトラブルがある、内臓の調子がすぐれないなどの不調がある場合には、自律神経を鍛え、整えましょう。
自律神経を鍛えるためには、「交代浴」がおすすめです。
「交代浴」は、湯船に8～10分ほど浸かって身体を温めた後、冷水シャワーを首・肩・背中・腰にあてます。この手順を5回ほど繰り返すことで、発汗が繰り返し促され、
自律神経を鍛え、整えることができるので行ってみましょう。
サウナで繰り返し発汗を促しても、同じ効果が得られます。