立秋の養生

立秋という季節

とはいえ、暑さの中にも、時おり吹く涼風や虫の声、うつろいゆく草木の姿が、秋の始まりを教えてくれるでしょう。
この時期は、日中はとても暑いにも関わらず、朝晩は涼しく感じるようになるため、体温調節の頻度が多くなります。
そのため、自律神経の働きが低下し、夏なのに冷えを感じたり、冷房に対して特に寒さを感じたりします。
また、内臓の働きが弱まることで、消化機能が低下し、食欲も落ちてしまいます。ひどい場合には、食あたりを起こしやすくなることもあります。
その結果、夏バテを起こしたり、風邪をひきやすくなったりするため、注意が必要です。

立秋の養生

この時期は、運動をして、汗をしっかりとかくことが大切です。
朝晩の涼しい時間帯に、30分程度の散歩をするなど、体力強化をおすすめします。
運動は、ただ歩くだけでなく、15分以上の継続的な運動を、軽く息が弾むくらいの強度で行いましょう。息が弾むくらいの運動強度は、有酸素運動にあたり、脂肪の燃焼を促進してくれます。
立秋の養生は、運動をして汗をかき、自律神経の働きを高めましょう。