せんねん灸 健康づくりオンライン

MENU

CLOSE

ツボから症状から2wayツボ百科

症状からツボ

肩コリ

天髎 てんりょう

  • ツボの位置

    乳頭から真上に手をすり上げ、肩に手をおきます。
    そこから背中へずらして軽く押し、気持ちのよいところが天髎(てんりょう:TE15)です。

手三里 てさんり

  • ツボの位置

    ヒジを曲げた時にできるシワに人さし指をおき、指幅3本くすり指があたっているところが手三里(てさんり:LI10)です。

ツボの働き

お腹を温めて肩甲骨、背中、胸部の筋肉が緩み、こりがほぐれます。

おうちで薬膳肩コリにおすすめ

How to ツボの探し方

ツボの探し方を参考にしておおよその位置をさがしてみましょう。
ツボは血行不良をおこしている箇所ポイントです。

続きを見る
  • へこみをさがす

    お肌の張りがなくたるんでいるところ。お肌をなでるとへこんでいるように感じるところ。目で見てへこみがわかることもあります。

  • 押すと軽い痛みのあるところ

    血行不良を起こし感覚異常が起きているところです。指で軽く押すと、軽い痛み(圧痛)を感じるところがツボです。

  • 皮膚のカサつきもチェック

    血行不良を起こしてお肌が乾燥しているところ。肘から手先、膝から足先、足裏など、皮膚がカサついているところもツボです。

自分の指でツボを探す

ツボ図には「指幅2本」というように指幅を使ってツボを示しています。
この寸法はご本人の指幅を基準にしてください。

監修

小泉 洋一

きゅう師 はり師
あん摩マッサージ指圧師