冷え
- Q1更年期を迎え「夏でも手足が冷たい」「若い時より冷えがひどくなった」
こうしたことも更年期のせいですか？ -
A
女性にとって冷え症は更年期だけでなく、若い女性にも訴える人が多い症状です。
その原因として、女性は男性に比べ、熱をつくり出す筋肉量が少ない上に、ダイエットなどによるかたよった食事、運動不足、冷えやすいファッション、ストレスなどがあげられています。近年、20代の女性は、平熱が35℃台という低体温の人が多くなり、冷えは若い女性の悩みの症状の上位に必ずあげられています。
こうした若い頃から冷えに悩む女性は、年齢と共に基礎代謝も低下し、更年期を迎えると、冷えが一段と強くなるといわれています。
- Q2更年期になると冷えの症状が強くなるというのはどうしてですか？
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A
更年期になって冷えの症状が強くなるのは、年齢と共に基礎代謝が低下すること、
女性ホルモンの減少により起こる、自律神経の乱れが血管運動神経の機能に影響し、血管の収縮と拡張がスムーズにいかないことなどでおこります。さらに、ストレスなどで、交感神経が緊張し、血管が必要以上に収縮すると、手足や腰下肢の血流が低下し、下半身の冷えが強くなり、顔面部や頭部は、ほてりやのぼせるという、いわゆる“冷えのぼせ”症状が、おこります。
東洋医学では、こうした“冷えのぼせ”を「上熱下寒(じょうねつげかん)」といっていますが、下半身の冷えが強くなると本来、下半身に届くはずの血液が上半身に集まり、同時に、のぼせやほてりもひきおこしやすくなるのです。
- Q3更年期の冷えはどうすればいいですか？
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A
更年期の冷えは、顔がほてっているのに、手や下半身が冷えてつらいという症状が多く、適度な運動で血流を良くする、カラダを冷やす食べものをさける、ストレスをためない、規則正しい生活をするなどの生活習慣の改善がおすすめです。
東洋医学は、ヒトのカラダのめぐりをととのえることで、症状を改善する療法なので、冷えだけでなく、さまざまな症状がからみあっておこる更年期症状には、古くから最適とされています。
- Q4更年期の冷え おすすめのツボは？
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A
腎兪(じんゆ)
三陰交(さんいんこう)
≪ツボの探し方≫
ツボの探し方を参考にしておおよその位置をさがしてみましょう。
ツボは血行不良をおこしている箇所ポイントです。1.へこみをさがす
お肌の張りがなくたるんでいるところ。お肌をなでるとへこんでいるように感じるところ。目で見てへこみがわかることもあります。2.押すと軽い痛みのあるところ
血行不良を起こし感覚異常が起きているところです。指で軽く押すと、軽い痛み（圧痛）を感じるところがツボです。3.皮膚のカサつきもチェック
血行不良を起こしてお肌が乾燥しているところ。肘から手先、膝から足先、足裏など、皮膚がカサついているところもツボです。自分の指でツボを探す
ツボ図には「指幅２本」というように指幅を使ってツボを示しています。
この寸法はご本人の指幅を基準にしてください。
監修
やすの ふみこ安野 富美子 先生
東京有明医療大学
保健医療学部鍼灸学科 教授
大学院保健医療学研究科 教授
理学博士
