症状からツボ
肩コリ
手三里てさんり
天髎てんりょう
- ツボの位置
- ヒジを曲げた時にできるシワに人さし指をおき、指幅3本くすり指があたっているところが手三里(てさんり:LI10)です。
- ツボの働き
- お腹を温めて肩甲骨、背中、胸部の筋肉が緩み、こりがほぐれます。
- ツボの位置
- 乳頭から真上に手をすり上げ、肩に手をおきます。
そこから背中へずらして軽く押し、気持ちのよいところが天髎(てんりょう:TE15)です。
- ツボの働き
- お腹を温めて肩甲骨、背中、胸部の筋肉が緩み、こりがほぐれます。
ツボの探し方
ツボの探し方を参考にしておおよその位置をさがしてみましょう。
ツボは血行不良をおこしている箇所ポイントです。
- へこみをさがす
- お肌の張りがなくたるんでいるところ。お肌をなでるとへこんでいるように感じるところ。目で見てへこみがわかることもあります。
- 押すと軽い痛みのあるところ
- 血行不良を起こし感覚異常が起きているところです。指で軽く押すと、軽い痛み(圧痛)を感じるところがツボです。
- 皮膚のカサつきもチェック
- 血行不良を起こしてお肌が乾燥しているところ。肘から手先、膝から足先、足裏など、皮膚がカサついているところもツボです。
自分の指でツボを探す
ツボ図には「指幅2本」というように指幅を使ってツボを示しています。
この寸法はご本人の指幅を基準にしてください。
監修
小泉 洋一
きゅう師 はり師
あん摩マッサージ指圧師
小泉 洋一
きゅう師 はり師
あん摩マッサージ指圧師
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