症状からツボ
首・肩・背中
築賓ちくひん
手三里てさんり
中脘ちゅうかん
曲池きょくち
天柱てんちゅう
天髎てんりょう
築賓 ちくひん
- ツボの位置
- 内くるぶしのいちばん高いところに小指をおき、指幅4本+3本上がったアキレス腱のやや前の痛みを感じるところが築賓(ちくひん：KI9)です。
手三里 てさんり
- ツボの位置
- ヒジを曲げた時にできるシワに人さし指をおき、指幅3本くすり指があたっているところが手三里(てさんり：LI10)です。
中脘 ちゅうかん
- ツボの位置
- おへそに小指をあてて、親指までの指幅5本。親指があたっているところを目安にして指でやさしくなでるとへこみがあります。 そこが中脘(ちゅうかん：CV12)です。
曲池 きょくち
- ツボの位置
- 親指を上にして腕を前に出し、ヒジを曲げてできる曲がりジワの先端が曲池(きょくち：LI11)です。
天柱 てんちゅう
- ツボの位置
- 首の後ろの左右のすじに指をおき、そこから指をすり上げ、 髪の生えぎわが天柱(てんちゅう：BL10)です。
天髎 てんりょう
- ツボの位置
- 乳頭から真上に手をすり上げ、肩に手をおきます。
そこから背中へずらして軽く押し、気持ちのよいところが天髎(てんりょう：TE15)です。
ツボの探し方を参考にしておおよその位置をさがしてみましょう。
ツボは血行不良をおこしている箇所ポイントです。
- へこみをさがす
- お肌の張りがなくたるんでいるところ。お肌をなでるとへこんでいるように感じるところ。目で見てへこみがわかることもあります。
- 押すと軽い痛みのあるところ
- 血行不良を起こし感覚異常が起きているところです。指で軽く押すと、軽い痛み（圧痛）を感じるところがツボです。
- 皮膚のカサつきもチェック
- 血行不良を起こしてお肌が乾燥しているところ。肘から手先、膝から足先、足裏など、皮膚がカサついているところもツボです。
自分の指でツボを探す
ツボ図には「指幅２本」というように指幅を使ってツボを示しています。
この寸法はご本人の指幅を基準にしてください。
監修
小泉 洋一
きゅう師 はり師
あん摩マッサージ指圧師
小泉 洋一
きゅう師 はり師
あん摩マッサージ指圧師
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