症状からツボ
皮膚
手三里てさんり
陥谷かんこく
太渓たいけい
大陵だいりょう
三陰交さんいんこう
曲池きょくち
足三里あしさんり
血海けっかい
合谷ごうこく
肩髃けんぐう
- ツボの位置
- ヒジを曲げた時にできるシワに人さし指をおき、指幅3本くすり指があたっているところが手三里(てさんり:LI10)です。
- ツボの位置
- 足の指を折り曲げ、第2趾と第3趾の骨の付け根にある関節の出っぱりから足首よりのくぼみが陥谷(かんこく:ST43)です
- ツボの位置
- 内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみが太渓 (たいけい:KI3)です。
- ツボの位置
- 手のひらを上にして、手首の曲がりジワの真ん中が大陵(だいりょう:PC7)です
- ツボの位置
- 内くるぶしのいちばん高いところに小指をおき、指幅4本そろえて、人さし指があたっているところが三陰交(さんいんこう:SP6)です。
- ツボの位置
- 親指を上にして腕を前に出し、ヒジを曲げてできる曲がりジワの先端が曲池(きょくち:LI11)です。
- ツボの位置
- ひざのお皿のすぐ下、外側のくぼみに人さし指をおき、指幅4本そろえて小指があたっているところが足三里(あしさんり:ST36)です。
- ツボの位置
- ひざのお皿の上、内側角にくすり指をおき指幅3本そろえて人さし指があたっているところが血海(けっかい:SP10)です。
- ツボの位置
- 親指と人さし指の骨がまじわったところから、やや人さし指よりのへこみが合谷(ごうこく:LI4)です
- ツボの位置
- 腕を真横水平に上げたとき、肩にできるへこみに指をおき、そのまま腕をおろし指があたっているところが肩髃(けんぐう:LI15)です。
ツボの探し方を参考にしておおよその位置をさがしてみましょう。
ツボは血行不良をおこしている箇所ポイントです。
- へこみをさがす
- お肌の張りがなくたるんでいるところ。お肌をなでるとへこんでいるように感じるところ。目で見てへこみがわかることもあります。
- 押すと軽い痛みのあるところ
- 血行不良を起こし感覚異常が起きているところです。指で軽く押すと、軽い痛み(圧痛)を感じるところがツボです。
- 皮膚のカサつきもチェック
- 血行不良を起こしてお肌が乾燥しているところ。肘から手先、膝から足先、足裏など、皮膚がカサついているところもツボです。
自分の指でツボを探す
ツボ図には「指幅2本」というように指幅を使ってツボを示しています。
この寸法はご本人の指幅を基準にしてください。

監修
小泉 洋一
きゅう師 はり師
あん摩マッサージ指圧師
小泉 洋一
きゅう師 はり師
あん摩マッサージ指圧師
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