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ツボから症状から2wayツボ百科

症状からツボ

腰・足

犢鼻 とくび

  • ツボの位置

    ひざのお皿のすぐ下のへこみが犢鼻(とくび:ST35)です

関元 かんげん

  • ツボの位置

    指幅4本をそろえて人さし指をおへそにおき、小指があたっているところが関元(かんげん:CV4)です。

陽陵泉 ようりょうせん

  • ツボの位置

    ひざの外側下にある骨のでっぱりのすぐ下のへこみが陽陵泉(ようりょうせん:GB34)です。

承山 しょうざん

  • ツボの位置

    つま先立ちをしてアキレス腱をふくらはぎの方へなで上げていくと、へこみがあります。そこが承山(しょうざん:BL57)です。

腎兪 じんゆ

  • ツボの位置

    まずヒジの高さを確認します。ヒジと同じ高さで背骨の両脇を親指で押して気持ちよく感じるところが腎兪(じんゆ:BL23)です。

然谷 ねんこく

  • ツボの位置

    内くるぶしのななめ前にある骨のでっぱりのやや、かかとよりのところが然谷(ねんこく:KI2)です。

築賓 ちくひん

  • ツボの位置

    内くるぶしのいちばん高いところに小指をおき、指幅4本+3本上がったアキレス腱のやや前の痛みを感じるところが築賓(ちくひん:KI9)です。

太渓 たいけい

  • ツボの位置

    内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみが太渓 (たいけい:KI3)です。

三陰交 さんいんこう

  • ツボの位置

    内くるぶしのいちばん高いところに小指をおき、指幅4本そろえて、人さし指があたっているところが三陰交(さんいんこう:SP6)です。

大都・太白 だいと・たいはく

  • ツボの位置

    足の親指を曲げてできるシワの親指側が大都(だいと:SP2)
    かかとよりが太白(たいはく: SP3)です。

おうちで薬膳腰・足におすすめ

How to ツボの探し方

ツボの探し方を参考にしておおよその位置をさがしてみましょう。
ツボは血行不良をおこしている箇所ポイントです。

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  • へこみをさがす

    お肌の張りがなくたるんでいるところ。お肌をなでるとへこんでいるように感じるところ。目で見てへこみがわかることもあります。

  • 押すと軽い痛みのあるところ

    血行不良を起こし感覚異常が起きているところです。指で軽く押すと、軽い痛み(圧痛)を感じるところがツボです。

  • 皮膚のカサつきもチェック

    血行不良を起こしてお肌が乾燥しているところ。肘から手先、膝から足先、足裏など、皮膚がカサついているところもツボです。

自分の指でツボを探す

ツボ図には「指幅2本」というように指幅を使ってツボを示しています。
この寸法はご本人の指幅を基準にしてください。

監修

小泉 洋一

きゅう師 はり師
あん摩マッサージ指圧師